SRC ランニング講師 柳瀬です😃
12/24クリスマスイブに教え子から、どうしても中学一年の2023年の間に3000m9分台の目標を達成したい❗️と言われ、枚方陸上競技場に行ってまいりました。
本人はいつも以上にテンション高く、達成したい気持ちがギラギラと伝わってきました👏
競技場で3000mを9分台出すには、一周400mを1分20秒をきらなくてはなりません🏃♀️
アップでジョグをし、一周だけ普通に走ってみて、と伝え走ってみると1分16秒。ボチボチです、これが続けば達成します👌身体にペースを覚え込ませました。
ストレッチして動き作り、ダッシュなどして15分ぐらい身体を休ませてスタートです🏃♀️
3000mはトラック7周半です、最初の一周目、1分18秒！‥少し黄色信号💦それが続き3.4周目1分22秒、少し厳しいかなと思ってたらラスト2周でペースを上げて1分16秒で走り結果はなんと、9分59秒🎉🎉👏
危なかったけど目標達成❗️本人はとても充実感に満ちていました✨2年生までに9分50秒を切りたい❗️と新たな目標を伝えてくれました👍
3000mを速くなりたい練習は基本的にはロングジョグ、ペース走、インターバルトレーニングといった練習になります。ただこの練習を与えられたのをこなすのではなく、頭で考えながら練習の質を高めると更に伸びていきます😊
枚方市では枚方大橋下の敷地、八幡市では東公園でのランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方まで、ダイエットプログラム等、幅広く対応いたします❗️