SRC ランニング講師 柳瀬です😀
本日は小学生、中学生のマラソン大会が控えている場合のコンディショニング調整がテーマです💡例えば日曜日の9時にスタートというレースの場合、3日前から早起きの習慣を付けておく必要があります。普段学校に行く用意がギリギリの子なんかは特にです。5時半ぐらいには目を覚ますように癖づけておくが必要です👌そしてレース当日の朝の食事は2.3キロのレースの場合は食事をする場合は3時間前にはなにも食べないほうが良いです。胃の中に消化しきれていない場合、走っている時に腹痛の原因になり、パフォーマンスが落ちます。なので、なんでしたら食べなくても🆗ですし、理想は朝起きて、目覚ましのシャワー後(風呂は温まると眠たくなるので🆖)プロテインを一杯飲む。ゼリー飲料を飲むぐらいで良いです💡家を出る前はトイレを必ず済ませる。会場に着くのは最低でも1時間半前にはついておく。次は会場に着いてから編です❗️
枚方市では枚方大橋下の敷地で、八幡市では東公園でランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方まで、ダイエットプログラムまで幅広く対応いたします✨