SRC ランニング講師 柳瀬です😀
駅伝シーズンですね！
普段は平坦なトラックで走り慣れてる人はロードで走ると疲れて、いつもの走りができない人が多いです🏃♂️
その原因は間違いなく坂道ですね💦
坂道の攻略する為に、ポイント3つ紹介したいと思います。
1️⃣しっかり腕を振る。
2️⃣前傾姿勢を少し深めに。
3️⃣カカト着地にならないように走る。
この３つが不調の原因と関係してる事が多いです。
1️⃣坂道を歩いていて、足の重さを感じてください、その後、腕をしっかり振って同じように歩いてみてください。
前への推進力が上がるのを感じる事ができるはずです👍
2️⃣上り坂は重心が後ろになりやすいので、後ろから引っ張られてるような感覚になりますので、いつもより深めに体を前傾させて、重心を前にするようにしてください。そこで注意するのが必ず体全体で前傾にする、上半身だけ前傾させて猫背になると、負のスパイラルに陥ります💦
3️⃣今のロードはプレートの入った反発がある厚底シューズが多いですが、プレートが入ってる部分は真ん中からつま先にかけてです。カカトにはプレートはありませんので、カカト着地するとプレートの恩恵はなくなります‥フォアフットやミッドフットを心掛けて坂道を攻略してください👌
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