SRC ランニング講師 柳瀬です😀
暑いこの時期に中学生の陸上大会をみていると、暑さで本来の力を発揮できない子をよくみます😥元々の体質で暑さに強い子もいれば弱い子もいると思います。ですが必ず対策する事で少しでも熱中症予防、タイムを少しでもよくするようにできます👍
・睡眠をしっかりとる(私生活)
・普段の栄養バランスを考え、タンパク質中心にしっかり夏バテしないよう摂取する(私生活)
・クーラーで超ヒンヤリ部屋に慣れすぎない(私生活)
・朝食をとる、少なくともプロテイン(私生活)
・白い帽子をかぶる(会場)
・クールネックをつける(会場)
・ひんやりシートで汗を拭く(会場)
・マメに水分摂取、がぶ飲みはしない(会場)
こんな感じでしょうか。しっかりと熱中症対策、夏バテ対策してコンディショニング調整して大事な大会に挑んでください❗️
枚方市では枚方大橋下の敷地、八幡市では東公園でのランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方まで、ダイエットプログラム等、幅広く対応いたします❗️