SRC ランニング講師 柳瀬です😀
体幹トレーニングって色々あるけど、どれをしたらいいの❓と聞かれますが、基本の基本プランクをまずはオススメします👍
背中、お尻と同じ高さをキープ。
これは上がりすぎで、ほぼ効果がありません。
これは下がりすぎています。
正しい姿勢でやってこそ効果があるのが体幹トレーニングです。誰かにみてもらうor鏡でチェックしながらやってみてください👍
30秒キープ→15秒休憩→30秒キープ
をまずはやってみてください😀
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アプリで良いものがありますよ！
自分で何秒何セットするのか、休憩は何秒するのかカスタムしてできます👍ぜひご活用してください❗️
枚方市では枚方大橋下の敷地、八幡市では東公園でのランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方まで、ダイエットプログラム等、幅広く対応いたします❗️