SRC ランニング講師 柳瀬です😃
熱中症対策、第二弾です❗️
熱中症は「気温」が高いときが注意が必要なんですが、もっとも注意すべきは「湿度」です！なぜか、、暑い時には汗をかく、その汗が皮膚の上で蒸発する事で体温がさがる(気化熱)という原理です🏃♂️例えるなら家の外でやる、打ち水と同じです。その汗が湿度が高いと蒸発しにくい環境になってしまい、運動で上がった体の熱は下がりにくい状態になってしまいます。
そうなれば、マメにタオル等で汗をふきとる、できれば軽く湿ったヒンヤリタオル、汗拭きシートが熱中症対策には効果が高いです💡
もし、仮に外で運動中に気分が悪くなって熱中症の疑いがある時は、影がある場所に移動し汗を拭き身体を冷やす、本人が欲しい水分量を取る。
参考にしてください👍
枚方市では枚方大橋下の敷地
八幡市では東公園でトレーニングしてます❗️