SRC ランニング講師 柳瀬です😀
本当になにもしてなくても汗がでる季節ですね😅私もかなり汗かきなので、辛い時期になります💦
そんな暑い中、大人になって初めての山登りをしてきました⛰️500mlのお茶をカバンにいれて、もう降りようかと迷うぐらいしんどかったです（笑）なんとか頂上までいき、そして降りて、トイレに行きました。
少し汚い話ですいません‥
おしっこの色が茶色でビックリしました💦お茶で水分は取っているつもりではいましたが、それに負けないぐらいの汗がでているので、結果水分不足、熱中症にはなりませんでしたが、危なかったのだと思います❗️
これが私の失敗例ですが、私の母にもそんな体験があります。暑い7月にいつも体調が悪い日が続きました。睡眠、食事、水分は問題なく取っているのに、朝しんどい日が続きました。そこで病院にいくと、隠れ熱中症だと判断されました。寒がりの母はクーラーは微弱でつけて寝ていましたが、タイマーで夜中に切れる設定にしていました。切れてから暑い室内で体力が奪われていたのだと知り、そこからは微弱設定で朝までつけっぱなしにする事で、体調がよくなったと言っていました。クーラーのつけすぎもよくないですが、無理な我慢はもっとよくないですね👍
こうならないためにも、ランナーの方やそうでない方も部屋の温度設定、水分はしっかり摂取してください。
os-1など麦茶がオススメです🫡
あとは汗をマメにできれば濡れタオルなどでふき、睡眠、食事はしっかりとりコンディション調整もしっかりしましょう❗️
枚方市では枚方大橋下の敷地、八幡市では東公園でのランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方まで、ダイエットプログラム等、幅広く対応いたします❗️