SRC ランニング講師 柳瀬です😊
ランニングの呼吸はこれが正しいといったのはありません。走っていて、これが楽と自分にあった呼吸が正しい呼吸法となります👌スー ハーが合う人もいれば、スー スー ハーが楽な人もいますし、その日のコンディションによっても違う事もあるので一概にはいえないところがあります🏃♀️走るペース、ストライド(走る歩幅)レベルに合わせて見つけるようにしましょう❗️
スムーズな呼吸には胸郭の動きが鍵になります。ランニング中胸郭が動かなければ呼吸もできません。胸郭や骨盤のポジションを整えるエクササイズをすることでランニング中の呼吸も改善されます❗️
エリートランナーと初心者ランナーでは呼吸のポイントが違います。一概にすべてのランナーに当てはまるわけではありませんが、エリートランナーは息をはく意識を持たせる事がおおいです💨初心者ランナーに対しては息を吸う事を意識させると上手く走れるケースが多いので、レベルに合った呼吸を見つけられるようにしていきたい所ですね💡
枚方市では枚方大橋下の敷地、八幡市では東公園でランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方やダイエットプログラムまで幅広く対応いたします😀