SRC ランニング講師 柳瀬です😀
実は昨日、足を怪我してしまい‥ひょっとしたら折れたかな？というぐらいの高さからつまづいてしまいました💦足腰は強い方だと思っていましたが、ほんの気の緩みからそのようになってしまいました🙀
その場でしばらく立てずにいましたが、数分すると歩けました。この段階で痛みレベル70といったところでしょうか‥。その後座っている体勢なら全く痛みはなく、30分して歩いてみると痛みレベル90になってしまいました💨その後にした行動としては、まずコンビニで氷を買い直接当てるとシモヤケするので患部にズボンの上からアイシング。これをずっと続けました👌
アイシングの効果としては‥冷やすことで血管が収縮し、血液の流れがゆるやかになり、内出血や炎症を抑えることにつながります。
その成果あってなのか次の日昼頃には痛みレベルは2ぐらいまでひき。かなりの回復ができました✨アイシングの重要性を改めて実感しました❗️スポーツキッズはこれからランニング、野球、サッカーとこれから怪我をする事もあるかと思います💪怪我をしたら皮膚直接当てずにズボンやタオルの上からアイシングするようにしてください😀
枚方市では枚方大橋下の敷地、八幡市では東公園でのランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方まで、ダイエットプログラム等、幅広く対応いたします❗️