SRC ランニング講師 柳瀬です😀
近畿大会駅伝見に行ってきました！
大阪、京都、兵庫、滋賀、和歌山、奈良
各県ベスト5校、計30校の男女が我らがホームの山城運動公園で行われました🏃♂️
優勝は兵庫県の予選で4位だった、三木東中が57分49秒で近畿の頂点に㊗️
私の教え子の学校は京都予選3位、近畿大会では7位となりました🤩
駅伝といえば、総合力！一人ダントツに早い子がいても、全体のレベルも高くないと上位には入れません。
また一人が体調崩したり、コンディション調整がうまくいかなければ、どんどん順位が下がっていくスポーツです。全員が体調ばっちり、程よく追い込んで、疲れもぬけて挑みたい所です。
そこで、私流のコンディション調整を紹介したいと思います。まず、試合2日前まではしっかり心肺系、スピード系追い込む、そして2日前はジョグなどの軽めの練習で疲れを残さない。2日前に家で静的ストレッチをしっかり行う。前日ストレッチは筋肉が緩みすぎるので、2日前が良い。そして風呂にしっかり浸かってふくらはぎ、モモ、お尻ともみほぐしておく。
前日は軽めのジョグ、就寝時間は早めに。大会には余裕をもっていく。
栄養面では1週間前からビタミンB、鉄分、タンパク質をメインに接種していく。サプリでもオッケー👌
こんなところでしょうか、