SRC ランニング講師 柳瀬です😃
突然ですがクイズです💡
実際の話なのですが、駅伝のコースは坂道だらけのトリッキーなコースです。そこで教え子は高反発シューズでレースに挑みましたが、平坦な道では良い反発を得て推進力があったけど、上り坂のみ反発が全くなくなった！といってました。何故でしょう❓
これわかりますか？
正解は上り坂でカカト着地してたから、ですよね❗️上り坂はカカト着地しやすいです🏃カカト着地をすると走りにブレーキがかかります。靴の前方にあるプレートを最大限いかせるためには、つま先着地〜フラット着地が理想ですよね👟
レース後に教え子に、「平坦な道でわざとカカト着地で10m走ってみて」そこから止めずに走ったまま「段々とつま先着地にしてみて」と注文してみました💡すると教え子は「前傾姿勢か！？」といっていました👏その通りです❗️上り坂は前傾姿勢をキープできずに、身体が少し起き上がる姿勢になっていて、カカト着地で減速した‥っていう結果です💡
ですがつま先着地で走ろうと意識するのはよくないです❌つま先を意識しすぎてランニングフォームが崩れる原因にもなります😭
アップの段階の動き作りで良い前傾姿勢が自然とできてたら、意識せずにフラット着地〜つま先着地になっていたというのが理想です👍
走っている時に意識する事は「腰の位置を高く」は意識してほしいですね❗️
枚方市では枚方大橋下の敷地、八幡市では東公園でのランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方まで、ダイエットプログラム等、幅広く対応いたします❗