SRC ランニング講師 柳瀬です😀
ダイエット目的でランニング🏃♂️する人はよくいらっしゃいますが、頑張って追い込んでランニングをすると、かえって太ったりリバウンドのひきがねになることがあります。なぜか‥理由は二つあります❗️まずランニングフォームがめちゃくちゃで足に負担がある走り方や、腰を痛めやすい走り方などしたら、辛くてやめたくなりますよね😅そうなれば本末転倒です。
もうひとつは心拍数です❗️がんばって追い込んで心拍数150ぐらいの運動強度で走り続けると心肺機能は鍛えられますが、心拍数の150あたりのエネルギー源は「糖分」です❗️
そうなれば走り終わった頃には血糖値がかなり下がって、空腹感はとてつもなくあるので、ついつい食べすぎて‥って事に陥りやすいです。
次回はどうすれば効率よくランニングで痩せれるかの説明をいたします❗️
枚方でのレッスンは枚方大橋下の敷地
八幡でのレッスンは東公園でランニング指導いたします❗️