SRC ランニング講師 柳瀬です😃
胸の痛みを無くす為に、ランニング前にやって欲しいストレッチの一つです。
肋骨に手をあてて、息を大きく吸う時に肋骨を極端に大きく膨らませてください💡風船を膨らませるような感覚で大きく大きく。
そして息を吐く時は、吐ききる所がポイントです、身体の中の空気を全て出すイメージではききる、はききる、はききる
動画は少し吐くのが弱いので、もっと吐ききってください。これを休憩しながら数回繰り返してみてください🏃♀️それをランニング前にやってください👍
深呼吸して身体の空気を入れ替え、肋間筋をストレッチした事によって走りやすくなると思います👍
そして自分のランニング前のルーティーンの一つに加えてみてください✨
枚方市では枚方大橋下の敷地、八幡市では東公園でのランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方まで、ダイエットプログラム等、幅広く対応いたします❗