SRC ランニング講師 柳瀬です😃
前回の続きです❗️
胸が痛くなる原理はこうです、
ストレッチせずに急に走り、急な負荷の為、呼吸し肺がオーバーペース気味に膨らむ、肋骨内にある肺が窮屈になり胸が痛む‥という原理です💡じゃあ最初から肋骨空間を広くしてあげよう、というストレッチになります
この肋間筋は肋骨の間にある筋肉です。この筋肉をストレッチしてあげると胸の痛みはマシになるはずと思い、4種類ぐらいの肋間筋のストレッチを施しました👍
すると、お客様が「接骨院で鍼をした後ぐらいに身体がスッキリしている」と実感していただけてる様子でした✨
その後20分くらい走ってみます、という事で走っても胸は痛くならず、ストレッチの重要性を学んでもらいました🏃♀️
あとはマスクしながらのジョギングも鼻呼吸を優先する形になるので肺の膨張率をあげずにオススメのやり方となります👌
枚方市では枚方大橋下の敷地、八幡市では東公園でのランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方まで、ダイエットプログラム等、幅広く対応いたします❗