SRC ランニング講師 柳瀬です😄
スポーツ全般にいえる事ですがウォーミングアップは２つの効果を得るためにしています。一つは怪我予防、もう一つは身体の可動域を上げる為です。可動域とは関節を動かせる範囲になります🏃♂️これは動的ストレッチから可動域をあげていくってやり方が一般的です👌
ここ7.8年前ぐらいから言われてる事なんですが、ランニング前に静的ストレッチはやらない方がいいと言われてきてます。なぜそう言われてきてるのかと言うと、怪我の予防にはなりますが、筋を伸ばしすぎると身体のバネがなくなりパフォーマンスが落ちる事が研究でわかっています💡どういう事かというと、輪ゴムを想像してみてください。引っ張るとパチン！とバネ感がありますよね？けど、ダルンダルンに伸びきった輪ゴムはパチン！って力が弱まっています。それが静的ストレッチで伸ばしすぎた筋です✖️
動的ストレッチで可動域を上げてバネもありダイナミックな動きにできるようにする事が目的となります。
枚方市では枚方大橋下の敷地で、八幡市では東公園でランニングレッスン、ダイエットプログラムもあります❗️小学生から大人の初心者まで幅広く対応いたします💪