SRC ランニング講師 柳瀬です😀
ランニング時に固定した方が良い関節と良く動いた方がいい関節があります🏃♂️
下半身の関節を3つあげると、足首の関節、膝の関節、股関節この３つの関節はランニング時においては固定した方が良いのは足首の関節。ここがグラグラと動くとふくらはぎに負担がかかり、走っているとすごく疲れます😨足を上げた時も、下についている時も同じ90度に保つ事が良いです🙆
次に膝関節です。ここも固定した方が良いです🙆ここがグラグラ動くと前モモに負担がきてこれまたすごく疲れます😓ランジなどの動きで膝を上げた時も90度、着地した時も90度と固定する意識で動き作りする必要があります👍
走る時には身体のどこかには負担がかかります。その負担はなるべく大きい筋肉に負担をフォローしてもらう事で走るのが楽になり、スピードアップ、怪我の予防に繋がります👌その大きい筋肉とは「お尻」ですよね💡そのお尻と繋がるのは股関節です‼️股関節は大きく動かす事が理想です。股関節を大きく動かすためには、まずは股関節の動的ストレッチが必須です。お尻を使うってすごく難しいのでSRCでオススメしているのは「お尻さわりながらウォーキング」です。早歩きしながらお尻が動いてるのを手の感触で感じながら歩く。その動きが大きいほどお尻を使えてる‥って事です💡それが慣れてくると「お尻触りながらジョギング」です😂
おもしろいので是非やってみてください❗️
枚方市では枚方大橋下の敷地、八幡市では東公園でのランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方まで、ダイエットプログラム等、幅広く対応いたします❗️