SRCランニングクラブ講師 柳瀬です😀
梅雨の時期になると、「雨で練習ができない…」と感じるお子様も多いのではないでしょうか？
しかし、速くなる子ほど雨の日の過ごし方が上手です☔
外で走れない日でも、自宅で体を動かすことで運動能力や走力アップにつなげることができます！
今回は、枚方市・八幡市で活動するSRCランニングクラブがおすすめする、自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します！
① 縄跳び
縄跳びは走るために必要なリズム感や足の回転を鍛えることができます。
特に前跳びや駆け足跳びはランニングとの相性抜群！
1分×3～5セットを目安に挑戦してみましょう😊
② もも上げ
その場でもも上げを行うことで、走る時に必要な股関節周りの筋肉を鍛えることができます。
20秒頑張る
↓
20秒休憩
これを3～5セット行うだけでも十分効果があります！
③ 体幹トレーニング
速く走るためには、しっかりした姿勢を維持することも大切です。
プランクを20～30秒行うだけでも体幹強化につながります。
無理のない範囲で継続してみましょう！
④ ストレッチ
体が硬いと走りの動きも小さくなってしまいます。
お風呂上がりにストレッチを行い、柔軟性を高めることでケガの予防にもつながります。
雨の日こそ成長のチャンス！
雨の日は練習を休む日ではなく、普段できないことに取り組むチャンスです✨
コツコツ積み重ねた努力は、晴れた日の走りに必ずつながります！
SRCランニングクラブでは、走る練習だけでなく、縄跳びや体づくりを通じて子どもたちの運動能力向上をサポートしています🏃♂️
枚方市・八幡市でかけっこ教室・陸上教室をお探しの方は、ぜひSRCランニングクラブへお気軽にお問い合わせください！