SRC ランニング講師 柳瀬です😃
今日はある中学の練習記録会を見に行ってきました🏃9月も見に行ったんですが、10月のややさむい16℃ぐらいの中見ていました。だいたい走る子達のベストタイムはわかっていたんですが、7.8割の子達のタイムがいつもより落ちていました💦いつものアップを行って、9月と変わらない準備をしても全体的に落ちていた印象です😭
気温が下がり、走りやすい季節になったらタイムが早くなるのが普通なんですが、何故落ちていたのか？私が思うに、夏と変わらない軽めのウォームアップに問題があったと思います🏃
レース前にジョギングする選手はほぼ皆無、動き作りはしていたとおもいますが、気温が下がると「筋温」も下がります。冷えた身体にはアップ、特にジョギングは20分から30分はして、寒いのに身体がポカポカしてきたぐらいのコンディションでスタートするのがベストです❗️レース10分前から15分前にはジョギングや、ダッシュ、動き作りは終わらせて身体をじっとしないように、軽いストレッチをレース10分前にやりながらスタートに向けて待っておく、、こんなやり方が理想ですが今日はそんな気配がなかったのがタイムが落ちた大きな要因ではないかと考えています。それぐらい走るにはコンディションで左右されます❗️でもこの経験を得て大会に向けて、良いコンディションにもっていって欲しいですね✨
枚方市では枚方大橋下の敷地、八幡市では東公園でのランニングレッスンいたします❗️小学生から大人の初心者の方まで、ダイエットプログラム等、幅広く対応いたします❗