SRC ランニング講師 柳瀬です(^^)
この時期にする運動は熱中症対策が不可欠で、私がオススメする熱中症対策是非参考にしてみてください😃
まず飲み物です🥛お茶を飲む事が多いと思いますが、お茶にはカフェインが入っていて、利尿作用があります。身体から水分を出そうとするので評価は△ 麦茶はカフェインないのが多いのでお茶にするなら麦茶がオススメです！
エナジードリンクはカフェインが多すぎるし、糖分も多すぎるので、評価は×です！
スポーツドリンクは多少の塩分もありますが、それに負けないぐらいの糖分もかなり入ってます、カフェインは入っていません。熱中症対策に効果ありです、評価は○
経口補水液はスポーツする上であまり一般的ではありませんが、熱中症対策には一番良いとされています！充分なナトリウム、最小限の糖分、また吸収がかなり早く、評価は◎です！
是非参考にしてくださいね😀
枚方市では枚方大橋下の敷地
八幡市では東公園でレッスン行っております。